ОНЛАЙН-МАРАФОН
ГОЛОС-БРЕНД
2 УРОК
ЗАЖИМЫ
Зажимы мешают проявить настоящую красоту и силу голоса. Основные причины голосовых зажимов:

  1. Сильный стресс
  2. Физическое перенапряжение
  3. Плохая осанка
Зажимы бывают:
  1. Постоянные — когда голос звучит слабо, независимо от внутреннего состояния человека.
  2. Временные — когда искажения в голосе появляются только в момент волнения или страха.
Ставьте цель избавиться от зажимов голоса при помощи правильной настройки вашего тела.
АРТИКУЛЯТОРЫ
При выполнении упражнений обращаем особое внимание на следующие качественные характеристики работы органов артикуляции:

  1. Двигательный диапазон органов артикуляции (губ, языка, нижней челюсти)
  2. Чистоту и точность выполнения движений (соблюдения симметрии, формы и конечного местоположения органов артикуляции).
  3. Плавность и легкость движения (без толчков, подергиваний, дрожание органов).
  4. Умение длительно удерживать определённую форму речевого уклада.
  5. Умение быстро и четко переключаться с одного движения на другое.
  6. Выносливость, то есть способность выполнять какие-либо движения в течение долгого времени без ощущений мышечной усталости (60 сек.)
Упражнения-тесты следует выполнять, используя мелкое зеркало.
  1. «Пожевывание». Определяет двигательные возможности губ.
  2. «Приборка». Помогает определить двигательные возможности языка во всех направлениях. Включает в работу корень языка.
  3. «Опустить челюсть». Мышечный зажим нижней челюсти — довольно часто встречающийся недостаток, который влияет на внятность речи. Опускайте нижнюю челюсть, привыкая к свободному извлечению гласных звуков.
ПРОБКА
Трудновыговариваемые сочетания, составленные в слоговые цепочки, дают возможность максимально нагрузить речевые мускулы, развить их активность и подвижность.
1. САКА, ЗАГА, САХА
2. САША, ЗАЖА, САЩА
СНИМАЕМ ЗАЖИМЫ
  1. «Лошадка с телом». Работайте на максимальном расслаблении тела, следите за ровностью выдыхаемого воздуха. Почувствуйте удовольствие!
  2. «Растряска». Контролируйте свободу плечевого корсета и рук. Представьте себя марионеткой, расслабьтесь.
  3. «Звезда». Важно ощутить максимальное расслабление через напряжение всех частей тела от макушки до кончиков пальцев. Упражнение легко и эффективно снимает зажимы и тяжесть. Делать его можно абсолютно в любом месте.
  4. Сброс на «Ха». Позволяет сбросить лишнее психологическое напряжение. Помните, челюсть должна быть максимально открыта.
В результате тренировки лишние движения тормозятся, а нужные закрепляются повторением, в результате чего движение делается легким свободным, автоматическим. Тем самым нам удается подготовить качественный фундамент для свободного звукоизвлечения.
ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ГОЛОСА?
Сырые яйца

Классика, но куда же без нее. Яйца не нужно пить непосредственно перед выступлением или во время него. Сырые яйца действительно полезны для связок, повышают их эластичность и даже могут реанимировать голос, если накануне Вы перенапрягли связки или простыли. Но пить их нужно один-два раза в неделю.

Рыба и морепродукты

Источники полезных жиров и качественного белка. В то же время эти продукты не слишком тяжелые для желудка и хорошо перевариваются. Старайтесь употреблять их минимум 2 раза в неделю.

Сливочное масло 82,5 %

Качественные жиры в разумных количествах полезны для связок. Но сливочное масло рекомендуют употреблять и непосредственно перед выступлением. Масло смягчает горло, связки и Ваш голос звучит лучше. Кусочек масла рассасывают за час до выступления или выпивают стакан теплого молока с тем же маслом.

Вода

Вода комнатной температуры обязательно должна быть в Вашем рационе. Певцы и ораторы не должны допускать пересыхания горла, поэтому пьют воду и до выступления. Благодаря этому Ваш голос улучшается и Вам становится легче петь или говорить.

Молоко

Теплое, но не горячее. Восстанавливает и укрепляет связки. Полезно употреблять как до выступления, так и просто вводить в рацион.

Теплый черный чай

Его употребляют для более легкого разогрева связок. Можно выпить теплого, не слишком горячего чаю перед выступлением или переговорами, он заменит разминку для голоса. Но лучше обойтись без лимона и мёда. Цитрусовые перед выступлением сушат горло, а из-за меда может появится першение в горле.